ネットで見つけた美容にいいものを記事にしていきます
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“末端冷え性”は一般的に、体は温まっているのに
手足（体の末端）だけが温まらずに冷えてしまう状態を指すとされています。
自分は“末端冷え性”だと感じている多くの方が、体を動かして体温が上がっても
手足は温まりにくいという感覚があるようです。
手袋や靴下で外から温めるだけでは温まりにくく、痛みを感じるほど手足が冷える場合も
“末端冷え性”の可能性があるようです。
特に女性に多い症状で、酷い方は手先や足先の冷えから眠れなくなったり、スマホ操作や
キーボード操作ができなくなったりと、日常生活にも支障が出てしまいます。
末端冷え性になると、手先や足先、腰や背中、首や背肩といった
末端部分のみの冷えだけでなく、肩こりや腰痛、頭痛、貧血や動悸、めまい、肌荒れや
生理不順、免疫力の低下といった症状が引き起こされることもあります。
末端冷え性の原因は、筋肉にあるそうですよ。
“冷え性”や“末端冷え性”が起きる主な原因は、血行が良くないことだといわれています。
この血行が悪くなることに関係が深いといわれいているのが、「筋肉」です。
体内の筋肉量が少なかったり、筋肉の動きが小さかったりすると全身の血の巡りが悪くなり、
“冷え性”や“末端冷え性”につながると考えられています。
体を動かすとあったかくなるのは血行がよくなるからなんですね。
男性よりも筋肉量の少ない女性に“冷え性”や“末端冷え性”が多いのは、このためだと
いわれています。
血行不良になると、手先や足先といった身体の末端の部分に血が通わなくなるため、
冷えをはじめとする様々な症状が引き起こされてしいます。
末端冷え性を治すためには、運動で筋肉量の向上を図りながら、全身の血行を改善
してあげることが大切です。
おすすめの運動法としては、ウォーキングやスロージョギングといった有酸素運動があげられます。
運動を行う時間がないという方は、普段の歩行を早歩きに変えてみるだけでも有酸素運動
になります。
連続でなくてもいいので20分以上行えば、脂肪燃焼効果も期待でき、ダイエットにもつながりますし、気分転換にもなりますので、できるだけ体を動かす時間を作りましょう。
末端冷え性を治すためには、身体を温める食べ物、血液をつくる食べ物、血液の流れを促進して
くれる食べ物、この3つを積極的に摂取することが大切です。
以下の食材を取り入れて、鍋をつくってみるのもおすすめですよ。
身体を温める食べ物： 生姜、ネギ、ニンニク、唐辛子、根菜。
血液をつくる食べ物： レバー、肉類、大豆、乳製品、緑黄色野菜。
血行促進する食べ物： タマネギ、納豆、酢、青魚、海藻類
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発酵食品毎日摂っていますか？
発酵食品の摂取不足が秋口に感じる身体の不調と関係しているかもしれないのです。
"腸のスペシャリスト"として数多くのテレビ番組に出演する松生クリニック松生恒夫医師は、
近年は9～10月まで夏の暑さが続くことやその後の気温の急激な低下などが原因で「疲れやすい」「ストレスを強く感じる」などの症状が出て体調を崩す人が増えているのは、"秋ナイ症候群"だといいます。
これは思い当たる経験がある人も多いのでは？ 実は、こうした気候の変化にともなう体調不良には発酵食品の摂取が十分かどうかということが関係しているかもしれません。
というのも、調査で「秋に疲れやすいか」どうか聞いてみると、発酵食品を十分な頻度で摂っている人で「疲れやすい」と答えたのは58.4％なのに対し、不足している人は「71.5％」と10％以上も高くなっていて、「発酵食品」の摂取が不足している人ほど「秋に疲れやすい」という結果になりました。
松生先生によると、こうした秋の体調不良への対策として「腸を冷さない」ようにするほか、季節の変わり目に備えて今から食生活を?直すことも重要なんだそう。
夏の終わりの急激な気温低下で体調を崩す「春夏冬（秋ナイ）症候群」に要注意！
「春夏冬（秋ナイ）症候群」とは夏から急に寒い冬になることで秋という季節がないということです。
先生がクリニックで患者さんにおすすめしている対策は、漬物や味噌、しょう油などの発酵食品に多く含まれる植物性乳酸菌の摂取です。
特にメリットが大きいのは「漬物」。
ヨーグルトやチーズなどに含まれる動物性乳酸菌は、同時にコレステロールも多く摂ってしまいがちですが、「漬物」は野菜を食べることができるため、食物繊維が一緒に摂れるという大きな利点があります。
"秋ナイ症候群"に負けない腸の状態を保つには、「ヨーグルトやチーズに加えてもう1品、たとえば漬物や野菜たっぷりの味噌汁を摂ることがポイント」とのこと。日頃からバランスよく「発酵食品」を食べることで秋口も元気に過ごせそうです。
ニキビのデコボコ肌からみずみずしい肌へ…本当になれるの？
という質問は初めての方には多いのですが
ニキビあとのお肌には専用のケアをしっかりやってあげることが大切なのです。
ニキビ肌は乾燥がちでお肌が硬くなり、正常なターンオーバーが出来なくなって
しまっていることにあります。
そのため保湿はとても重要ですが、ニキビ後のお肌は保湿機能が低下し、
水分を留めておくことが出来なくなっているので、ニキビ後のお肌は
保水力を高めてあげることが大切なんです。
ニキビ後の肌ケアは化粧水ヂューテで保水してあげてください。
使い続けていると鏡を見るのがきっと楽しくなると思います。
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