葉酸は「造血のビタミン」とも呼ばれ、血液の主成分である
赤血球をつくるために女性にとって重要な働きをするビタミンです。

葉酸が欠乏すると、貧血・めまいなどやハンター舌炎などが引き起こされる
恐れがあります。

葉酸は水溶性のビタミンなので体内に蓄積されづらく、毎日摂取することが
必要な栄養素なのです。

葉酸が十分に取れている人は全体の34％とかなり低いのはとても心配ですね。

葉酸が不足すると血液がうまくつくられず、ママの貧血の原因に。

貧血になると、ママの体調が悪くなるだけでなく、赤ちゃんの発育や
母乳の出にも影響してしまいます。

また、妊活中の人にもよくない影響が起こる可能性があり、妊活中の貧血は
子宮内膜を薄くし、着床しづらくなってしまうこともあるのです。

そのため、葉酸は妊活中から産後まで積極的に摂取することが薦められています。

妊婦さんは特に普段よりも栄養のバランスを考えて食事を摂る必要があるのですが、
葉酸も大切な栄養素の１つです。

葉酸は赤ちゃんが正常に育つ為に必要不可欠なものなのです。

母子手帳にも葉酸の必要性について記載されているので、妊娠中の方は

一読することをおすすめします

厚生労働省も2000年にサプリメントを使ってでも葉酸を摂取するよう呼びかけています。

妊活中から妊娠中、産後まで広くサポートしてくれる葉酸ですが、特に重要とされているのが妊娠初期（およそ12週目まで）の働きです。

この時期のお腹の赤ちゃんの細胞分裂はとても活発で、
赤ちゃんの脳や脊髄もこの時期につくられます。

葉酸は、この細胞分裂や細胞の増殖を促す大切な役目をもっています。

妊娠初期に十分な量の葉酸が摂取できていないと、赤ちゃんの脳や脊髄のもととなる
「神経管」が正しく形成されない「神経管閉鎖障害」のリスクが高まってしまいます。

神経管閉鎖障害で起こる二分脊髄症の発症率は、国内では1万人に5人前後と高いものではありませんが、発症すると下半身マヒや排尿・排便障害などが起こることがあり、生まれてくる子供の人生に大きく影響してしまいます。

神経管閉鎖障害のリスクを下げるためにも、葉酸の摂取は重要！

厚生労働省では、妊娠中だけでなく妊娠を計画している女性にも、葉酸の積極的な摂取を推奨しています。

妊活中、妊娠中の女性に対し
厚生労働省が推奨する1日の葉酸の摂取量は400μg（マイクログラム）。

この量は、非妊娠時の目安摂取量のなんと2倍！

それほど、この時期の葉酸の摂取はとっても重要なのです。

400μgの葉酸を食事から摂取するのは、実はそう簡単ではありません。

例えば、葉酸が多いことで知られるブロッコリーに含まれる葉酸は100g中120μg。400μgの葉酸を摂取するには、約2株のブロッコリーを食べる計算になります。

ブロッコリーのほか、葉酸は緑黄色野菜やレバーにも多く含まれますが、食品に含まれる葉酸はその50％しか体に吸収されないともいわれています。

葉酸は赤血球をつくるために重要な働きをするビタミンです。

そのため、厚生労働省は、妊娠を計画する女性は食事による葉酸摂取に加えて、

400μgはサプリメントなどの栄養補助食品から摂取することを薦めています。

めぐりの葉酸で血液を元気に

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