スッキリ出していますか？
排便後にすっきり感があればい日や2日便が出なくても便秘とはいいません。
キーポイントはスッキリです。

便の形はバナナ状で色は黄色が理想。

そして臭いがほとんどしなければ、腸に善玉菌が多い証拠だそうです。

反対に匂いが強いときは悪玉菌が勢力を広げているそうです。

腸内細菌はビフィズス菌や乳酸菌、酪酸菌などの［善玉菌］とウェルシュ菌やセラチア菌などの［悪玉菌］、それと善玉菌や悪玉菌のどちらにも傾く［日和見菌］にわけられます。

意外なことに、悪玉菌が腸内に占める割合はたったの約10％。残りの90％は善玉菌が占めるかと思いきや、善玉菌も全体の20％ほどしか存在しません。

実は腸内細菌の大部分は日和見菌が占めているのです。
　　まるでどこかの国の政治家みたいですね。

ヨーグルトやサプリメントでビフィズス菌を摂取できると言っているものもたくさんありますが、熱や酸素や胃酸に弱い菌は生きたまま腸まで届きにくいといわれています。

たとえ届いたとしても、腸内細菌は100兆個以上いて、その重さは1kg以上。

少々の菌が外からやってきても新参者の小集団では住み着きにくい環境なんです。
昔から住んでいる集団が縄張りを守ろうとするチカラが強いのでしょうね。

また食物繊維も一部はビフィズス菌のエサになりますが、ほとんどがそのまま便とともに
排出されてしまいます。

しかし口から摂った（食べた）オリゴ糖は胃や小腸では消化されずに大腸まで届き、ビフィズス菌のエサになりビフィズス菌を育ててくれますので、

オリゴ糖で自分の腸にいるビフィズス菌を育てるほうが効率的だといわれているのです。

自前で賄うほうがお得だということでしょうね。

そのお得な方法はこちらを御覧ください

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参考サイト：おとなのオリゴの育てて増やすビフィズス菌で毎日スッキリ