最近、健康感度の高い人の間で白湯への注目度が上がっています。

朝起きて最初に口にするものは「白湯」と決めてい人が増えているそうです。

しかし、飲んでいない人からすると「ただのお湯」なのに、「何の効果があるの？」と、

不思議に思ってしまいますよね。

そもそも白湯ってなに？という方に簡単に説明すると、

白湯とは、いわゆるお湯のことですが、正式には沸騰させたお湯をぬるく冷ました飲み物です。

一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴。「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲む、また赤ちゃんの水分補給としても定番ですよね。

白白湯には余分な物質が入っていないため、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだといわれています。

しかも、体を内側から温めてくれるため、血行や代謝もよくなり、ダイエットや冷え性改善など様々な効果があるのです。

■知られざる白湯の効果とは？

1、新陳代謝を高める

白湯で内蔵機能を温めることで血流が促進されます。

また、内蔵温度が1度上がると免疫力が30%上昇するそうです。

すると基礎代謝も10～12%上がりるので脂肪を燃焼させやすい体になるため、

白湯を飲むと痩せやすい体作りにも適しているのです。

2、内蔵の疲労回復

内蔵が温められることで、弱っていた内蔵機能も活発になります。特に、胃腸が弱っているとか、飲みすぎやストレスなどで体調がすぐれない人にオススメです。

3、デトックス効果

普通の水と違い、体に受け入れやすく飲みやすいため、利尿作用が高まり、むくみ解消に効果的。また、胃腸に溜まった未消化物質や毒素を排出したり、腸内の老廃物を洗い流してくれたりするので、白湯を飲むことでデトックス効果が期待できます。

4、冷え改善

白湯を飲むことで胃や腸などの内蔵が温まるため、新陳代謝が上がり内蔵機能も活発になり、体に熱が作られ冷え性改善にも効果を発揮してくれます。

5、ダイエットにも効果的

白湯は便秘にも効果的なため、ダイエットにもオススメです。内蔵が温められることで、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼効率も良くなるのでダイエットにも効果的です。

寝る前に1杯飲むと良いでしょう。翌朝スッキリできます。

そのほか、新陳代謝が上がることで、肌のターンオーバーも促進されます。冷え性や便秘改善にもなるので、おのずと肌のくすみやトラブルも減少して、美肌作りにもひと役買ってくれます。

■白湯の正しい作り方

【こだわりたい人向けの本格版】

1.やかんに水を入れ強火で沸騰させる

2.やかんのフタを取り湯気が上がるようにする。この時まだ火は止めないようにしましょう

3.泡がブクブク立ったら火を弱め、10～15分間沸かし続ける

4.その後火を止め飲める温度に冷まし、時間をかけてゆっくり飲む

【忙しい人向けの簡単版】

1.マグカップ（耐熱容器）に水を入れる

2.500Wの電子レンジで1分半ほど温める

3.飲める程度に冷ましたら、時間をかけてゆっくり飲む

※飲む時の適温は、体温より少し熱めの温度が目安

■白湯の正しい飲み方

基本的には、朝、昼、夜と3回に分けて飲みましょう。

朝は、起きてすぐに飲むと健康に良いといわれています。

朝食は白湯を飲んだ30分後程度に摂るのが理想的。

昼と夜は、食事中に各1杯程度、ゆっくりと飲むのが良いと言われています。

万が一、白湯が苦く感じたりするようでしたら毒素が溜まっています。

デトックスが成功すると白湯が甘く感じるようになると言われています。

■白湯を飲むときの注意点

●1日コップ5杯が目安

白湯はデトックス効果が高いため、飲み過ぎると腸内の必要な栄養素まで流してしまう可能性があります。

1日の摂取量は800ml程度。コップ5杯分程が目安です。

飲む際には、ゆっくりと10～20分くらい時間をかけて飲むことが大切です。

この記事はAll Aboutの記事を参考に作成しています。

 

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